茨城県つくば市の自律神経との対話から生まれた無痛の整体療法　赤ひげ塾グループ・つくばバランス活性療法院きむら
整体院に行く前に見るホームページ…家庭でできる健康法等のご紹介：冷え取り

　
　茨城県つくば市の
　自律神経との対話から生まれた
　　無痛の整体療法
　 　赤ひげ塾グループ・つくば
　　　バランス活性療法院きむら

　冷え取り（家庭でできる健康法）

　「冷え」について
　「冷え」は足元から次第にお腹→生殖器→呼吸器へと、その障害が上がってきます。

　
足湯
　
　くるぶしまでのお湯に足をつけるだけの簡単な健康法。
　「冷え」を取るにはもっとも有効な方法の一つです。
　お湯の温度は４０℃〜４３℃ぐらいの気持ちの良い温度を選んで下さい。
　(冷めてきたら差し湯をしてください）
　時間は１０分〜２０分くらいです。
　「冷え」だけではなく、疲労回復や腰の痛み・肩の凝り・頭の痛みなどにも効果があります。

半身浴

　下半身（横隔膜より下）をお湯につけます。
　お湯の温度は足湯より低く、３７℃〜４０℃で行います。時間は２０分〜３０分ゆっくりつかります。
効用としては足湯と同じですが、肩までつかる入浴法より肩凝りや疲労をよく抜いてくれます。
　また、痛みは４０℃を超える温度での入浴では痛みが増してしまいます。
　そのような時もこの半身浴を試してください。
　足湯と併用することによって「冷え」からくる不快でしつこい症状を効果的に改善することができます。
　寒い時期は最後の３分くらいは追い炊きしても結構です。

　※足湯・半身浴の注意
　終了後は必ず水分補給をして下さい。
　また、下半身を冷やさないためすぐに靴下・ズボン下・ストッキング等を着用してください。
　これは日常の入浴後についても注意していただきたい事です。